Làm đẹp và thanh lọc cơ thể sau Tết

Quảng cáo

Website suckhoeconnguoi.net có bài Làm đẹp và thanh lọc cơ thể sau TếtTopVn – Giải độc cơ thể sau dịp Tết sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe sung mãn hơn khi vừa trải qua thời kỳ bận rộn và ăn uống khó kiểm soát.

Hầu hết phụ nữ đã quá thân thuộc với cách thức detox (thải độc) với nước hoa quả, sinh tố, nước hoặc nhịn ăn. Đây chẳng cần là hình thức detox dành riêng cho cả mọi người, đôi lúc nó còn khá hiểm nguy nếu bạn thi hành không đúng hoặc quá vội vã. Vì vậy, chị em nên tìm những cách thanh lọc nhẹ nhàng, làm sạch cơ thể từ từ và có công năng tăng cường hệ miễn dịch, như việc uống nước cốt chanh pha muối biển vào mỗi sáng phối phù hợp với luyện tập thể thao, ngủ sớm và đủ giấc… để giúp cơ thể giả độc nhanh chóng.

Các bước detox

Mỗi sáng, uống từ một đến hai cốc nước có pha chút muối biển và nước cốt chanh. Nước nhập vai trò quan trọng trong việc giải độc cho cơ thể.

Trước khi tắm, dùng bàn chải mềm, chà toàn bộ phần da trên cơ thể, bắt đầu từ bàn chân, di chuyển dần lên phía trái tim. Điều này sẽ kích thích hệ bạch huyết (là một mạng lưới gồm các mô và cơ quan) để loại bỏ chất thải và tẩy da chết, nhờ đó làm sạch lỗ chân lông.

Trong khi tắm, bạn nên chuyển đổi linh hoạt giữa nước nóng và lạnh. Tắm 30 giây nước nóng, sau đó chuyển qua 30 giây nước lạnh. Thực hiện liên tiếp trong vòng 5 phút hoặc hơn, tùy sức chịu đựng của cơ thể, sẽ giúp kích thích hệ bạch huyết và tăng cường hệ thống thần kinh.

Uống nước muối biển vào buổi sáng, ngủ đủ giấc, ưu tiên hoa quả  tươi và rau xanh trong thực đơn, tập thể thao hàng ngày là các cách giúp cơ thể đào thải độc tố.

Uống nước muối biển vào buổi sáng, ngủ đủ giấc, ưu tiên hoa quả  tươi và rau xanh trong thực đơn, tập thể thao hàng ngày là các cách giúp cơ thể đào thải độc tố.

Uống nước muối biển vào buổi sáng, ngủ đủ giấc, ưu tiên hoa quả  tươi và rau xanh trong thực đơn, tập thể thao hàng ngày là các cách giúp cơ thể đào giả độc tố.

Hạn chế các sản phẩm vệ sinh cá nhân trong khi bạn detox. Hầu hết các dòng nước hoa và mỹ phẩm đều chứa chất gây hại.

Giới hạn uống một cốc cafe 1 ngày hoặc thay thế bằng trà xanh. Các loại trà gừng, bạc hà, cam thảo… lúc uống giữa các bữa cơm cũng giúp giả độc rất tốt.

Quá trình này thi hành nối dài trong vòng hai tuần, có công hiệu từ từ và phù hợp với nhiều người.

Thực phẩm trong công đoạn làm sạch cơ thể

Chỉ ăn thực phẩm hữu cơ: Việc ăn thực phẩm hữu cơ là cực kì quan trọng trong quá trình detox. Nếu thực phẩm có chứa độc tố, hóa chất… sẽ làm hệ thống bị tắc nghẽn.

Loại bỏ gluten, sữa, đậu nành và ngô ra khỏi thực đơn trong qui trình detox. Những thực phẩm này có khả năng gây kích ứng cao do người sử dụng dị ứng với protein trong đó, dẫn đến viêm đường tiêu hóa.

Nên chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp như dâu, táo, lê…

Một số lưu ý khi detox

Mỗi ngày nên uống tối thiểu một loại nước quả để làm sạch cơ thể. Bồ công anh, củ cải, gừng, ớt cay, me, tỏi và chanh đặc biệt có lợi trong việc thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng. Tuy vậy, bạn cần tránh xa các làn nước ép trái cây nguyên chất.

Bên cạnh việc detox, bạn cần hoạt động cơ thể hàng ngày bằng phương pháp đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc pilates… Hệ thống bạch huyết của bạn không hoạt động giống như máy bơm, nó lưu thông chất thải khi chúng ta di chuyển (hoặc khi chúng ta tắm nước lạnh hoặc nóng, chà xát da…). Nếu quá bận rộn, bạn chỉ cần đi bộ mỗi ngày 20 phút là đủ.

Hầu hết mọi người không nhận ra, tuy vậy cách chúng ta thở cũng chính là một hình thức detox. Mỗi ngày, dành 5 phút hoặc hơn, hít thở đều và sâu để thanh lọc cơ thể. Mục đích là hít thở sâu hoặc thở bằng cơ hoành.

Thường xuyên xông hơi hoặc tắm hơi để cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn. Đổ mồ hôi là một bước quan trọng trong quá trình detox.

Cơ thể bạn cũng cũng đều có thể tự sửa lại các “lỗi” khi bạn ngủ. Nó thực hành điều này bằng phương pháp đẩy nhanh tăng trưởng hormon. Các hormon hoạt động mạnh nhất trong vòng thời gian từ 22h tới 2h đêm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, giấc ngủ trước khi nửa đêm có tác dụng mạnh mẽ hơn gấp hai lần so với giấc ngủ sau 12h đêm.

An Ngọc Hoa

Từ khóa bài viết: suckhoeconnguoi.net, Làm đẹp

Bài viết Làm đẹp và thanh lọc cơ thể sau Tết được tổng hợp và biên tập bởi: suckhoeconnguoi.net. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho suckhoeconnguoi.net để điều chỉnh. suckhoeconnguoi.net xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác


Quảng cáo