Thay đổi thói quen để ngừa cảm lạnh

Quảng cáo

Website suckhoeconnguoi.net có bài Thay đổi thói quen để ngừa cảm lạnhTopVn – Cảm lạnh thông thường (còn được gọi là viêm mũi họng, sổ mũi cấp hoặc cảm lạnh). Nguyên nhân gây nên cảm lạnh thông thường phần lớn là do virus.

Người ta cũng thường hay bị cảm lạnh hơn trong những ngày lạnh và mưa do một số virus gây cảm lạnh xuất hiện theo mùa và diễn ra đều đều hơn trong điều kiện tiết trời lạnh hoặc ẩm ướt. Chính vì vậy, việc phòng bệnh là rất quan trọng.

Dưới đây là một số biện pháp để phòng bệnh

Duy trì vệ sinh cơ bản, ngủ đủ giấc: Các giải pháp vệ sinh cơ bản rất có ích trong phòng ngừa cảm lạnh. Hãy rửa tay bằng bột giặt thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc ở nơi công cộng hoặc những nơi đông người. Nên duy trì khoảng cách an toàn với những người đã nhiễm bệnh.

Ngoài ra, cần ngủ đủ giấc do vào mùa đông. Thời tiết thay đổi khiến nhiều người dễ bị bệnh cảm lạnh. Giấc ngủ có ảnh hưởng đến bộ miễn dịch của chúng ta. Theo nghiên cứu nếu ngủ đủ giấc hoặc ngủ nhiều hơn cũng có thể có thể giúp phòng tránh các bệnh về đường hô hấp. Những người có giấc ngủ đủ sẽ tăng khả năng miễn dịch phòng trừ bệnh cảm lạnh hơn những người chỉ ngủ ít hơn 8 tiếng.

Không tiếp xúc trực diện với đồ vật của người nhiễm bệnh: Vì virus có thể lan truyền trong không khí nên nó có thể có phía trên các bề mặt đồ vật bao quanh người nhiễm bệnh dưới dạng giọt nước nhầy nhỏ mà mắt thường không thể nhìn thấy được. Virus có thể vô tình được lan truyền qua việc chạm tay lên các bề mặt đó và sau khi chạm tay lên các cơ quan trên mặt như mũi và miệng của người nhiễm bệnh.

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá không những gây tổn hại cho bạn mà cả những người xung quanh. Khói thuốc lá gây ra sự kích ứng trong đường thở làm cho con người dễ dẫn đến virus rhino tấn công. Ngoài ra hút thuốc lá còn khiến bạn dễ mắc các bệnh viêm nhiễm khác do virus gây ra. Hút thuốc lá bị động cũng cũng đều có thể gây nên nhiễm trùng họng.

Tăng cường vitamin C: Uống một cốc nước cam mỗi ngày là cách bổ sung vitamin C hiệu quả giúp phòng và chữa cảm lạnh.

Giảm stress: Khi tâm trí bạn bị căng thẳng với nhiều vấn đề thì cơ thể bạn còn phải tập trung giải quyết những căng thẳng đó. Do vậy, hệ miễn dịch bị yếu đi khiến cơ thể dễ dẫn đến virus tấn công. Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày và giải trí là cách hiệu quả nhất để bạn phòng trừ cảm lạnh.

Vận động thường xuyên: Lười vận động là trạng thái hầu như biết bao người mắc phải vào mùa đông. Tuy nhiên, để ngăn ngừa cảm lạnh, hãy ra ngoài vào buổi ngày càng nhiều càng tốt và giữ thói quen vận động thường xuyên. Những hoạt động thể chất đều đặn có thể sẽ khiến gia tăng lượng tế bào của hệ miễn dịch, giúp ngăn chặn nhiều loại vi khuẩn và virus có hại cho sức khỏe đấy. Tuy nhiên, việc vận động quá mức và lặp đi tái diễn cũng có thể làm giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể, vì vậy giữ thói quen vận động vừa phải và phù hợp với cơ thể của mình là điều vô cùng quan trọng đấy.

Uống đủ nước: Đây là điều mà đa số các thầy thuốc đều cho lời chỉ bảo khi mọi người mắc bệnh. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể thải được độc tố.

Súc miệng: Virus cảm lạnh thường đi qua con đường hô hấp. Vì vậy, nên súc miệng bằng nước muối vào buổi sớm và buổi tối, để phòng tránh bệnh cảm lạnh.

Thêm hành và tỏi vào thực đơn ăn uống: 2 loại thực phẩm tuyệt hảo này chứa biết bao tinh dầu làm ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vi khuẩn, vì thế mà chúng cũng có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số loại vi khuẩn và virus gây bệnh. Hành và tỏi còn kích thích sự phát triển của các dòng vi khuẩn có lợi trong đường ruột và giúp cho qui trình tiêu hóa xảy ra thuận tiện hơn. Tuy nhiên, nếu  không muốn mùi tỏi cũng giống dư vị của tỏi sau khi ăn, hãy thử sử dụng tỏi đen lên men xem sao nhé. Tỏi sau khi lên men chẳng những có mùi thơm dễ chịu hơn mà thậm chí còn có hiệu quả gấp đôi so với tỏi thông thường.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu cảm lạnh nối dài với các dấu hiệu không đỡ hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường, trầm trọng hơn cụ thể như: đau khi nuốt vì đau họng khi bị cảm lạnh hoặc cúm có thể khiến cơ thể không thoải mái khi nuốt. Tuy nhiên khi bạn thấy đau khỏe hơn nghĩa là họng bạn bị viêm. Các cơn ho liên tục, khi cơn ho không thuyên giảm sau 2 hoặc 3 tuần thì bạn cũng đều có thể bị viêm tiểu phế quản và cần thuốc kháng sinh. Viêm xoang cũng có thể khiến bạn ho dai dẳng. Tình trạng đau đầu và tắc mũi không khỏi cũng cần được gặp bác sĩ. Trong một số tình huống cần đến bệnh viện ngay cả có các biểu hiện như: đau ngực, đầu dữ dội, khó thở, chóng mặt, liên tục nôn. Với trẻ em cần lưu ý khi trẻ khó thở hoặc thở nhanh, da chuyển màu hơi tái, không uống đủ nước, không tương tác bình thường, quấy khóc, khó chịu, các dấu hiệu được cải thiện sau đó bỗng dưng xấu đi, sốt kèm theo nổi ban.

BS. Nguyễn Văn

Từ khóa bài viết: suckhoeconnguoi.net, ngừa cảm lạnh

Bài viết Thay đổi thói quen để ngừa cảm lạnh được tổng hợp và biên tập bởi: suckhoeconnguoi.net. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho suckhoeconnguoi.net để điều chỉnh. suckhoeconnguoi.net xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác


Quảng cáo